「初めてジムへ行くけれど、何を着て、何を持っていけばいいのだろう」と、前日になって迷っていませんか。

先に結論からお伝えすると、動きやすい服、かかとが固定できる室内シューズ、タオル、飲み物が基本です。レンタル品や設備を確認できれば、荷物はさらに減らせます。

この記事の内容

知りたい内容からお選びください。

1. 要点｜最初にそろえる基本セット

1-1. 服装と持ち物の結論

1. 動きやすいトップス
2. 伸縮性のあるボトムス
3. かかとが固定できる室内シューズ
4. タオル
5. 飲み物

会員証やスマートフォンが必要な施設もあります。予約メールや利用案内を確認し、本人確認書類の要否も見ておくと安心です。

1-2. この記事が役立つ方

この記事は、ジムが初めての方、仕事帰りに通いたい方、できるだけ荷物を減らしたい方に向けた準備ガイドです。

施設ごとにルールや貸出品が異なるため、一般的な準備と、利用予定の施設で確認することを分けて整理します。

2. 動きやすい服装の選び方

2-1. トップス・ボトムス・靴下

トップスは、腕を上げても動きを妨げにくいTシャツやトレーニングウェアが使いやすいです。

ボトムスは、しゃがむ・脚を開く動作がしやすく、裾を踏みにくい長さを選びます。靴下は、シューズの中でずれにくく、かかとまで覆うものが便利です。

2-2. 室内シューズ

室内シューズは、かかとが固定でき、靴ひもや面ファスナーで足に合わせられるものを選びます。

施設によっては外履きと室内履きを分けるルールがあります。初回前に「室内シューズが必要か」「レンタルがあるか」を確認してください。

2-3. 避けたい服装

硬いジーンズ、かかとが固定されないサンダル、大きく揺れるアクセサリー、裾が長すぎるパンツは、動きを妨げたり器具に触れたりすることがあります。

服装に迷ったら、「しゃがめる」「腕を上げられる」「裾や装飾が器具へ触れにくい」の3点で確認します。

3. 方法｜目的別の持ち物

3-1. 最小セット

短時間の利用で着替えをしない場合は、飲み物、タオル、スマートフォン、小さなバッグが基本です。

貸出品がある施設なら、ウェアやシューズを借りることで荷物を減らせます。

3-2. 仕事帰りセット

仕事帰りは、ウェア上下、室内シューズ、靴下、飲み物を一つのバッグへまとめます。

使用後のウェアを入れる袋を一枚用意しておくと、仕事用品と分けやすくなります。

3-3. シャワー利用セット

シャワーを使う場合は、着替え、タオル、洗面用品、防水ポーチを追加します。

シャワー、タオル、洗面用品、ドライヤーなどの有無は施設ごとに異なります。利用予定の店舗ページや予約時の案内で確認してください。

4. ご来店前の確認事項｜忘れ物を減らす準備

4-1. 前日に確認すること

前日は、予約日時、店舗住所、入館方法、必要な持ち物、貸出品、支払い方法を一度に確認します。

バッグへ入れたら、スマートフォンのメモに「ウェア・靴・タオル・飲み物」の4項目を残すと、次回から同じ準備を使えます。

4-2. 出発前に確認すること

出発前は、予約店舗と開始時刻、飲み物、スマートフォンの3点を確認します。

暑い時期は、厚生労働省も涼しい服装とこまめな水分補給を案内しています。体調がすぐれない場合は無理に運動せず、利用施設へ連絡してください。

5. 精神と時のジムの一次情報｜当店の貸出品と体験

5-1. ウェア・シューズの貸し出し

精神と時のジムでは、ウェアとシューズの無料レンタルをご案内しています。店舗ごとに設備や用意している品が異なるため、ご希望の店舗で必要なものを事前にご確認ください。

写真は精神と時のジム二子玉川店です。落ち着いた空間で、体験時に設備や貸出品、通い方についてご案内します。

5-2. 体験の流れを見る

「自分の服装で問題ないか」「仕事帰りの荷物をどこまで減らせるか」も、体験時にお気軽にご相談ください。

精神と時のジムでは、7月3名様限定で90分無料体験実施中です。体験の様子や当日の流れは、動画・写真付きの「体験トレーニングの流れ」でご確認いただけます。

参考資料

• 厚生労働省「職場における熱中症予防情報」
• 精神と時のジム・料金とサービス
• 精神と時のジム・店舗一覧
• 精神と時のジム・体験トレーニングの流れ

執筆・編集：精神と時のジム編集部
情報更新日：2026年7月30日

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