【事前のストレッチは筋トレ効果を高める？】

まず怪我の防止という点で、ストレッチの効果はあります。ストレッチをせずにトレーニングをすると、筋肉が必要以上に興奮し、それが怪我の原因になることがあるのです。またストレッチによって関節可動域を確保した方が、より安全にトレーニングができるでしょう。

しかし、ストレッチをやりすぎると、筋肉を伸ばすことに対する感受性が低下する。つまり、筋肉への神経系の調節機能が低下してしまう可能性があります。

このようにパフォーマンスが落ちる可能性もありますが、ただ、それもある意味怪我の防止につながるかもしれません。一気に力を発揮すると、筋肉がブチッと切れてしまうということもあり得るからです。いずれにしても、ストレッチは怪我の防止が最大の目的と考えていいでしょう。

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