トレーニーの味方プロテイン。
最近では健康維持の目的として、トレーニングをしない方でも日常的にプロテインを飲んでいます。
多くのメリットを持つプロテイン。
しかし、摂り過ぎると多くのデメリットが待ち受けておりますのでご注意を…

①カロリーオーバーの可能性
プロテイン製品は基本的に、低カロリー・低脂質・高タンパクであるものの、カロリーがゼロというわけではありません。プロテインを過剰摂取するとカロリーオーバーとなり、太ってしまう可能性もあります。
また、パウダータイプのプロテインを牛乳に溶かして飲む方は、牛乳のカロリー・脂肪分にも注意してください。普通牛乳100gあたりの栄養価は、カロリー67kcal・脂肪3.8g・タンパク質3.3gです。大量のプロテインを溶かすには多くの牛乳を必要とするため、牛乳によってカロリーや脂肪を過剰摂取する可能性があります。
②内臓に負担がかかる可能性がある
プロテインを過剰摂取すると、内臓に負担がかかる可能性があります。プロテインの主成分であるタンパク質は、腸内に生息する悪玉菌が好むエサであるためです。
腸内細菌は大きく分けて「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」の3種類があり、悪玉菌とは人体の健康を害する細菌のことです。身体に吸収されないまま腸内に送られたタンパク質は、悪玉菌によって分解されて硫化水素やアンモニアなどの毒素を作り出し、腸内環境の乱れにつながります。
また、悪玉菌が増えることによって善玉菌が減少してしまう点も、腸内環境が乱れやすくなる原因です。吸収されなかったタンパク質は身体に害を及ぼす点に留意して、プロテインの摂取は適量を守りましょう。

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