【熱中症はなぜ起こるのか。】

前回はスポーツドリンクに関する具体的な効果と摂取方法などに着いてお話致しました。

今回は熱中症になる理由に触れていければと思います。

①体温上昇による脱水症状
ヒトには体表温（体の表面の温度）と深部温（体内温）があります。
体温が上がり、深部体温が限界に近づくにつれて内臓や脳が大きなダメージを受けます。
熱によるダメージを防ぐためにヒトは「代謝」ということを行います。
この代謝を行うことで体内のものを外に出して効果を発揮します。その代謝の一つが「発汗」です。ヒトは汗をかくことで、中心にある熱を外へ逃して臓器や脳を守ってくれています。
それによる内臓などへのリスクは低くなりますが、汗をかくことで「脱水」が起きます。
この際に大量の汗をかいたことによる脱水により、失神を起こしたりすることがあります。
対策として水分と塩分を同時に摂ることが重要になります。

②脱水による血圧低下
ヒトは呼吸循環を体の中で行なっています。
「酸素」とは生命維持に欠かせない要素です。
そんな酸素ですが、酸素は「血」と直結します。
体温が上昇すると血管は拡張をし、発汗と脱水を同時に行います。それによる失神は血圧低下にあります。
外に出しすぎた水分に体が対応できず、血圧を一気に下げてしまいます。
それによる酸素不足で呼吸困難に陥ることも。
十分に水分を取りながら涼めるところで呼吸を丁寧に行えるようになるまで脚を挙上して、患部を冷やすことが大切です。

③激しい運動や労働
猛暑の日に行う高強度の運動や労働は体への負荷がとても大きいです。
脱水をしているだけでも体には大きなダメージがあります。
その上でさらに心拍数を上げることで心臓や活動している筋肉に送る血液量が多くります。
また血液を送るために体は大量にエネルギーを使おうとします。それによるエネルギー不足。
めまいや疲労困憊などの症状が起こりやすいです。
体の調子は自分しかわかりません。頑張るのと頑張りすぎるのは全く意味が違います。
無理をせず、できる範囲の全力を出していきましょう。

暑さに負けない身体づくりを心がけましょう！！！

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