「気をつけていたのに、また同じところを痛めてしまった」。そんな経験はありませんか。腰、膝、肩。一度良くなっても、しばらくするとまた同じ場所に違和感が出てくる。

多くの場合、怪我そのものは結果であって原因ではありません。本当の原因は、その部位に負担が集中してしまう姿勢や、うまく働いていない筋肉、いわゆる機能不全にあることがほとんどです。

目次

1. はじめに｜その痛みは怪我じゃなく、体からのメッセージだったかもしれません
2. 私が経験した怪我と、そこから見えてきたもの
3. なぜ同じ場所を痛めるのか。姿勢と機能不全という視点
4. 痛みが教えてくれること
5. 気づきを”再発しない体”につなげる方法
6. まとめ｜怪我は終わりではなく、始まりになる

1. はじめに｜その痛みは怪我じゃなく、体からのメッセージだったかもしれません

「気をつけていたのに、また同じところを痛めてしまった」。そんな経験はありませんか。腰、膝、肩。一度良くなっても、しばらくするとまた同じ場所に違和感が出てくる。

多くの場合、怪我そのものは結果であって原因ではありません。本当の原因は、その部位に負担が集中してしまう姿勢や、うまく働いていない筋肉、いわゆる機能不全にあることがほとんどです。

この記事では、私自身の経験も踏まえながら、怪我をきっかけに見えてきた姿勢と機能不全という視点についてお伝えしていきます。痛い思いをしたからこそわかったこと、それを今日からの体づくりに活かすヒントになれば嬉しいです。

2. 私が経験した怪我と、そこから見えてきたもの

トレーナーという仕事柄、これまでいくつかの怪我を経験してきました。当時は「なぜこんなにケアしていたのに痛めたんだろう」と、原因が全く分かりませんでした。

けれど怪我をして初めて、自分の体を丁寧に観察する時間ができました。どの角度で痛むのか、どの筋肉が働いていないのか、逆にどこが常に緊張しているのか。痛みという強制的なサインがあったからこそ、見えてきたことがたくさんありました。

健康なときは気づかなかった小さな姿勢の癖や、左右差、動きの制限。それらは怪我をする前からずっと存在していたのに、痛みが出るまで見過ごされていたのです。

3. なぜ同じ場所を痛めるのか。姿勢と機能不全という視点

同じ場所を繰り返し痛める人には、共通する構造があります。それは、痛めた部位そのものが悪いのではなく、その周辺の姿勢や、本来働くべき筋肉が働いていないという状態です。

たとえば猫背気味の姿勢が続くと、肩まわりの筋肉バランスが崩れ、特定の筋肉に負担が集中します。骨盤の傾きが崩れていると、膝や腰に不自然なねじれの力がかかり続けます。これが「機能不全」と呼ばれる状態です。

痛めた場所だけを休ませて治しても、この根本の姿勢や機能不全が残ったままだと、負担のかかる場所が変わるだけで、また別の場所を痛めてしまうことも少なくありません。

4. 痛みが教えてくれること

痛みは決して嫌なだけの存在ではありません。見方を変えれば、体が発する最も分かりやすいサインです。「そこに負担がかかりすぎている」「その動きは体にとって無理がある」ということを、痛みを通して教えてくれているのです。

痛みが出たときこそ、自分の姿勢や動きのクセに向き合う絶好のタイミングだと私は感じています。痛みがなければ気づけなかった姿勢の傾き、機能していなかった筋肉。それらに気づけたのは、痛かったからこそでした。

大切なのは、痛みを我慢してやり過ごすことでも、痛めた部位をただ避け続けることでもありません。なぜそこに負担が集中したのかという根本を理解し、姿勢や体の使い方そのものを見直していくことです。

5. 気づきを”再発しない体”につなげる方法

姿勢や機能不全に気づけても、それを自分だけで正しく修正するのは簡単ではありません。自分の姿勢は自分では見えにくく、どの筋肉が働いていないかを客観的に判断するのも難しいからです。

だからこそ、専門家の視点を借りることが大切になります。精神と時のジムでは、トレーニングを通じて機能していない筋肉を活性化させると同時に、マッサージやストレッチで過緊張した部分をゆるめていく、両方向からのアプローチを大切にしています。

トレーナーが体の状態を継続的に見ているからこそ、「以前痛めた場所」を踏まえたうえで、再発しにくい体づくりのメニューを組み立てることができます。今日は姿勢を整える種目、明日はしっかりゆるめる、という柔軟な組み合わせも、通い放題だからこそ実現できることです。

痛い思いをして得た気づきを、一過性のもので終わらせず、日々のトレーニングの中で活かし続けていく。それが再発しない体をつくる一番の近道だと感じています。

まとめ｜怪我は終わりではなく、始まりになる

怪我や痛みは、できれば経験したくないものです。それでも、そこから得られる気づきには大きな価値があります。姿勢の崩れ、機能していない筋肉、無理のかかる動き方。痛みがなければ見過ごしていたかもしれないことに、向き合うきっかけになるからです。

大切なのは、痛みをただ我慢して終わらせるのではなく、その根本にある姿勢や機能不全に目を向けること。そして、その気づきを一人で抱え込まず、専門家と一緒に体づくりに活かしていくことです。

精神と時のジムでは、パーソナルトレーニングとマッサージが両方通い放題だからこそ、鍛えることとゆるめることを柔軟に組み合わせながら、再発しにくい体を一緒に目指していけます。明るく植物に囲まれた空間で、あなたの体の声にじっくり耳を傾けてみませんか。まずは90分の無料体験で、今の自分の姿勢や体の状態を知ることから始めてみてください。

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