冬は会食が増えて食事管理が難しくなりますが 、当日の食事を軽めにすることや翌日にたんぱく質中心の食事へ戻すことで体型は十分に維持できます。

会食の日こそ完全に休むよりも短時間でも体を動かす方が、代謝が落ちず体調も安定します。

取り入れる筋トレは大きな筋肉を使う種目がおすすめで 、スクワット ヒップヒンジ系の動き ベンチプレスに相当する胸の押す動き 懸垂やローイングの引く動きなどを中心に行うと効率よく消費が高まります。

時間がない日はスクワットと背中の引く動きだけでも十分に効果があります。

精神と時のジムは渋谷、 中目黒、 二子玉川にある低価格と通い放題とコミュニティを提供するパーソナルトレーニングジムです。

月額39,600円でパーソナルもマッサージも通い放題です。

分割払いは月々6,600円から利用できます。

季節のイベントを楽しみながら身体づくりを続けたい人には特に相性がよく、 懇親会では素敵な出会いが多く生まれます。

気軽に通えて仲間もできる環境です。

是非あなたも無料体験にお越しください!