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秋の食欲と対策
2023年10月20日
【秋の食欲と対策】
夏も終わりが近づいて来ました。
秋に食欲が増す原因として考えられるのが
猛暑で夏バテしていた方々が回復して食欲が回復したり、気温が低くなり体温も下がる為平温を保とうとして基礎代謝がアップしたり、
日照時間が少なくなりセロトニンが減ることで
イライラしたり憂鬱になりだし徐々に食欲も増したりと様々な原因が考えられます。
いずれにせよ食事が乱れることで体脂肪の増加や腸内環境の悪化に繋がってしまうので
食事は高タンパク低脂質を意識して食事を整えたり、たくさん食べるのであればトレーニング後に食べて糖質をグリコーゲンの回復に回すなど上手く調整していくことが大切です。
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