【筋肉がつってしまう原因と対策】
トレーニング中や日常でも攣りやすいという方は以下を意識してみてください。
1.脱水とナトリウム不足
水分が足りないと筋肉が攣ってしまうことが多いです。
またミネラルバランスが崩れても攣ってしまうことが多いです。
汗をかいてミネラルの一つのナトリウムが減ってしまうと攣ってしまいやすくなります。
2.マグネシウム不足
またマグネシウムが不足することも原因となります。
筋肉の収縮を元に戻す為にはマグネシウムイオンが働きますがこれが足りないと筋肉が収縮したままになってしまいます。
改善方法としては、
ナッツ類、バナナや葉っぱ系の野菜を摂ることマグネシウムを補うことが出来ます。
またサプリメントも効果的です。
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