冷え性とは血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つです。
血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけではなく、蓄積されている老廃物も排出されなくなります。
冷え性になると色々な不調が現れやすくなり、”手足の冷え”はよく見られる不調の一つです。
冷え性は血行が悪くなっている不調サインなので見逃さずしっかり対処することが大切です。

すぐにできる対策としては
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎのエクササイズを行うことで下半身から血の巡りをよくすることです、
カーフレイズ等はどこでも行える種目なのでオススメです。

他にもタンパク質をしっかり摂取して身体が温まりやすい状態にしたり
湯船に10分以上浸かり血の巡りをよくする
などの対策もあります。

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