【トレーニングはなぜ必要なのか】

○トレーニングをする理由

痩せやすい身体作りには食事管理に加え
トレーニングを取り入れる事も大切です。

トレーニングの目的は
目先の消費カロリーを稼ぐというよりも
筋肉量の増加や維持の為です。

例えば体重50kgの人が
1時間ウォーキングするとおにぎり1個分、
1時間ランニングするとパンケーキ2枚分
のカロリー消費となります。

つまり、消費カロリーを稼ぐという点では
あまり利点がないです。

○長期的に見たメリット

リバウンドせずに痩せる為には
基礎代謝を上げることが重要です。

基礎代謝は筋肉量によって増加するため
トレーニングは欠かせないということになります。

筋肉が増えることで
筋肉を維持する為に
更なるエネルギーが必要なので
以前よりも太りにくい身体になります。

また、トレーニングをすると
脳の神経伝達物質が活性化して
集中力のアップやストレスの軽減、
生活習慣病の予防
といった様々なメリットを得られます。