
【トレーニングをしてはいけないタイミング】
①空腹時
空腹時に血糖値が低い状態でトレーニングを行うと筋肉が分解されてしまいます。
ある程度血糖値が高い状態でトレーニングしましょう。
②食後
吐き気を催す可能性があるので
トレーニング2時間前には食事は済ませましょう。
③風邪を引いている時
しっかり休みましょう。
④筋肉痛が残っている時
筋肉を休めて回復を優先させましょう。
回復を早めるために半身浴などで
血流を良くすることもおすすめです。
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【トレーニングをしてはいけないタイミング】
①空腹時
空腹時に血糖値が低い状態でトレーニングを行うと筋肉が分解されてしまいます。
ある程度血糖値が高い状態でトレーニングしましょう。
②食後
吐き気を催す可能性があるので
トレーニング2時間前には食事は済ませましょう。
③風邪を引いている時
しっかり休みましょう。
④筋肉痛が残っている時
筋肉を休めて回復を優先させましょう。
回復を早めるために半身浴などで
血流を良くすることもおすすめです。