トレーニングをしてはいけないタイミング

【トレーニングをしてはいけないタイミング】

①空腹時

空腹時に血糖値が低い状態でトレーニングを行うと筋肉が分解されてしまいます。
ある程度血糖値が高い状態でトレーニングしましょう。

②食後

吐き気を催す可能性があるので
トレーニング2時間前には食事は済ませましょう。

③風邪を引いている時

しっかり休みましょう。

④筋肉痛が残っている時

筋肉を休めて回復を優先させましょう。
回復を早めるために半身浴などで
血流を良くすることもおすすめです。