サウナは筋肉に良いのか？

最近流行っているサウナですが
サウナにより身体が温まることによって
血行が良くなるので基本的には
身体に良いです。

血液の循環が良くなると
疲労物質も早く排出され
栄養素を体内に運ぶことが
スムーズになります。

また、
トレーニング後に筋肉を温めると
筋肉がより強くなりやすいという
研究結果もあります。

注意点として、
脱水に気をつけ水分補給を
しっかり行いましょう。

筋合成には水分も必要なので
サウナにより水が足りなくなると逆に
筋合成が滞ってしまいます。