【睡眠の質を高める方法】

筋肉を付ける為には休息も大切です。
眠りの質を上げる為の要素としては
「光」「音」「香り」
が挙げられます。


①光
光は睡眠と関わりが深く
生態リズムに最も影響を及ぼす
刺激でもあります。

光の単位としては照度と色温度が
使われます。

ダウンライトなど間接照明を利用し
起床前後のことを考え
カーテンは自然な太陽の光を
取り込めるくらいの遮光にすると
照度と色温度ともにベストです。


②音
眠りにつく為に音楽も
有効な方法の一つです。

弦楽器や木管楽器の様な
やわらかい響きが理想で
途切れた音でなく継続的な長い音が
続くことで脳波はリラックスを示す
a波が増えていきます。

単調なリズムの反復音も効果的で
心的飽和を生じて体が無意識に
眠る態勢に向かいます。
(羊の数を数えるのはこれを応用したもの)


③香り
香り物質には心身に対し
興奮的に作用するものと
鎮静的に作用するものがあり
後者は睡眠への効果も期待出来ます。

マウス実験では
バレリアン/バイソニードル/ローズ
の3種類が
睡眠時間を延長させました。



EARTH RAPPORTでは
現在モニター会員を人数限定で募集しております！

【料金】

・入会金　15,000円 → 無料


・月額 49,800円 → 29,800円

1.パーソナルトレーニング受け放題
2.セルフエステし放題
3.有酸素運動時間制限なし
4.ストレッチ等の施術
5.ボクササイズ、ヒートトレーニングなどトレーニングの種類も様々ご用意しております。
6.シャワーアメニティ完備（希望の方のみ）


【条件】
トレーニング中の撮影が可能な方
（それ以外の条件は一般のコースと変わりません）

※一般コースの詳細はHPをご覧下さい。



運動不足は体の健康だけでなく精神的な不安にも影響を与えます。

こんなご時世だからこそ
トレーニングで明るくポジティブな毎日を過ごしましょう！

体験、カウンセリング随時行っております。
HPまたはDMよりお気軽にご連絡下さい。


EARTH RAPPORTは誠心誠意あなたのトレーニングライフをサポートさせていただきます。

楽しくボディメイクされたい方へ