1.短時間で済むトレーニングを取り入れる
ジムで何時間も過ごす必要はありません。
HIITは極めて効果的なトレーニング法です。
激しい運動とインターバルをどちらも短い時間交互に行います。
基本的に、とても激しい運動を短時間行い、休み、再び激しい運動を繰り返します。
10～20分で済みますので、どれほど忙しい人でも生活に取り入れられます。
ジャンプトレーニングや腕立て伏せ、懸垂やバーピーのような運動を取り込むのも、とても効果的とされています。
HIITは極めて効果的なトレーニング法です。
激しい運動とインターバルをどちらも短い時間交互に行います。
基本的に、とても激しい運動を短時間行い、休み、再び激しい運動を繰り返します。
10～20分で済みますので、どれほど忙しい人でも生活に取り入れられます。
ジャンプトレーニングや腕立て伏せ、懸垂やバーピーのような運動を取り込むのも、とても効果的とされています。
2. 慣習化させる
習慣とするには形式化してしまうことです。
トレーニングも同様で、毎朝起きて、好きな音楽を聴きながら朝食をとり、犬を散歩へ連れて行き、それからトレーニングをし、プロテインドリンクを作り、シャワーを浴びて、仕事に出かけるなど
そのルーティンを続けることで習慣化します。
目的は習慣として体をトレーニングに慣れさせてしまうこと。
そうすれば｢今日は何時にトレーニングしよう｣だとかをあれこれ考えなくなります。
トレーニングも同様で、毎朝起きて、好きな音楽を聴きながら朝食をとり、犬を散歩へ連れて行き、それからトレーニングをし、プロテインドリンクを作り、シャワーを浴びて、仕事に出かけるなど
そのルーティンを続けることで習慣化します。
目的は習慣として体をトレーニングに慣れさせてしまうこと。
そうすれば｢今日は何時にトレーニングしよう｣だとかをあれこれ考えなくなります。
3. 言い訳をやめてとにかく始める
生涯にわたってのトレーニング習慣を作るのに際し、最も良くないのは
「言い訳すること」です。
人生にはさまざまな出来事があります。
しかし休むことを受け入れ、言い訳ばかりするのを自分自身が認めてしまうと、トレーニングを自身の習慣とするのは難しくなるでしょう。
とにかく言い訳をやめればいいのです。
旅行中ホテルの部屋でも今まで通りのトレーニングはできます。
疲れている。
エクササイズは元気な刺激をくれます。
とにかくトレーニングシューズをはいて、靴紐を結んでみましょう。
何をしていても、始めなければなりません。明日ではなく、今日から挑戦しましょう。
そして決して、諦めないでください。
「言い訳すること」です。
人生にはさまざまな出来事があります。
しかし休むことを受け入れ、言い訳ばかりするのを自分自身が認めてしまうと、トレーニングを自身の習慣とするのは難しくなるでしょう。
とにかく言い訳をやめればいいのです。
旅行中ホテルの部屋でも今まで通りのトレーニングはできます。
疲れている。
エクササイズは元気な刺激をくれます。
とにかくトレーニングシューズをはいて、靴紐を結んでみましょう。
何をしていても、始めなければなりません。明日ではなく、今日から挑戦しましょう。
そして決して、諦めないでください。
まとめ
いかがでしょうか。
そうは言ってもやはりトレーニングを1人で追い込むのは厳しいものです。
それが出来れば皆んなボディメイクに成功します。
EARTH RAPPORTではしっかりあなたのボディメイクと食事管理をサポート致します。
気になる方は是非体験カウンセリングにお越し下さい。
心よりお待ちしております。
そうは言ってもやはりトレーニングを1人で追い込むのは厳しいものです。
それが出来れば皆んなボディメイクに成功します。
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気になる方は是非体験カウンセリングにお越し下さい。
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